25 съвета за лека бременност
Радвай се на 9 месеца здраве и спокойствие с помощта на полезните идеи, които сме подбрали.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Радвай се на 9 месеца здраве и спокойствие с помощта на полезните идеи, които сме подбрали.
Както тялото, така и емоциите се променят през бременността. Поради липса на майчински опит точно в този период можеш да усетиш на 100 % силата на емоционалните вълни. Особено при първата бременност (като нещо съвсем ново и непознато) те връхлитат безброй страхове – здравето на бебето, болката при раждането, няма ли да те разочарова любимият мъж, какво ще стане с кариерата ти, финансовите проблеми разрешими ли са и какво ли още не. Всички тези опасения могат да доведат до множество негативни емоции – такива като вълнение, депресия, безпокойство, стрес, гняв.
Емоциите могат да бъдат резултат не само от хормонален дисбаланс, но и от определен физически дискомфорт. Внезапното им „нападение“ е опасно не само за теб, но и за малкото човече в теб. Когато например изпитваш стрес, организмът произвежда по-голямо количество хормон кортизол, наричан още „хормон на стреса“. Кортизолът увеличава равнището на кръвната захар, оказва негативно въздействие на имунната система, а това съответно влияе и на здравето на детето. А хроничният стрес (в продължение на няколко седмици) забавя развитието на плода, увеличава риска от преждевременно раждане. Ето защо е важно да контролираш емоционалния баланс.
1. Приеми фактите: трябва да се примириш, че физическите и емоционалните изменения са неизбежна част от бременността. Трябва да разбереш, че това е временен етап, който ще продължи няколко месеца и ще приключи до два месеца след раждането.
2. Бъди осведомена: всеки триместър има своите особености – както за тялото, така и за емоционалното състояние. Главният източник на информация за бременността е специализираната литература (книги, списания) и разбира се твоят лекар. Помни, че всяка бременност е индивидуална и ако твоята приятелка се е изтощавала от повръщането, не е задължително и при теб да бъде така.
3. Грижи се за себе си: ти си отговорна за новия живот, който носиш в себе си. Грижата за себе си е грижа и за мъничето. Това означава – правилно хранене, почивка и т.н.
4. Не се притеснявай да разговаряш: бъди отворена за диалог. Не се страхувай да обсъждаш проблемите си с наблюдаващия те гинеколог, съпруг или приятелки – с всеки, който може да емоционално да те подкрепи. Не задържай в себе си страховете и безпокойството – това ще увеличи вътрешното напрежение.
5. Почивай си: промените през бременността могат да доведат до понижение на жизнената енергия и съответно – умора. Трябва да намалиш темпото, по нов начин на подредиш приоритетите в работата и да имаш достатъчно време за почивка.
6. Отвличай вниманието си: емоционалното напрежение и негативни емоции можеш да пробваш да заместиш с приятно занимание или хоби. Ако дадена мисъл не ти дава покой опитай се да анализираш какво точно те безпокои и пробвай да намериш адекватно решение.
7. Не пренебрегвай физическите упражнения: специално разработената гимнастика за бременни ще ти помогне да укрепиш както физическото, така и емоционалното си здраве.
Нужно е да знаеш...
Главният залог за емоционалното здраве през 9-те месеца е - почивка и комфорт. Подбери удобни дрехи, обсъди с доктора пълноценното меню, пий повече течности. Училищата, които се организират за бременни са добър избор за подготовка. И основното: вярвай, че ти ще бъдеш най-добрата мама.
Събрахме най-често задаваните въпроси от бременни и потърсихме техните отговори.
Раждането на здраво дете е мечта за всяка майка. Съвременната медицина дава все...
Здравейте, след 5 дена влизам в 9 месец, а преди два дни имах...
Бременна съм в седмия месец и се чувствам издута «там долу». Забелязвам, че...
Учени откриха, че с възрастта вкусът ни става "сложен" и вече успява да оцени...